Spesso capita che dopo i pasti arrivi un’irrefrenabile voglia di dolce, specialmente quando i giorni precedenti si ha esagerato con cibo ricco di zuccheri. Infatti lo zucchero agisce come una droga, suscita al cervello un senso di piacere, e come tale più viene assunta e più crea dipendenza, spingendoci a mangiare cose dolci in maniera compulsiva.
I principali trucchi da seguire, per evitare che vi torni fame o voglia di dolce dopo i pasti sono:
- consumare grassi sani, fibre, verdure a foglia verde, ortaggi, o comunque cibi dal basso indice glicemico.
- fare spuntini sani durante la giornata, per evitare di arrivare al pasto successivo con la fame,
- bere molto
- non salare troppo il cibo
- mangiare lentamente.
Se però, ogni tanto, la voglia di dolce ti assale sappi che puoi consumare un dolcetto dopo pasto, occasionalmente. Prova le mini barrette Somerset, con albicocca, fiocchi d’avena integrale, arachidi e base di cioccolato spuntini perfetti per placare la fame, con solo 70 kcal a barretta e dal sapore buonissimo.